В цей непростий для нас час дуже важливо подбати про себе, оскільки нам потрібен ресурс аби не бути емоційно виснаженим. Відновлення сил відбувається під час сну. Тому, сон повинен бути нашим пріоритетом.

Для налагодження сну є кілька правил:

✔️За годину до сну: не читати новини, не дивитися соцмережі.

✔️ Прийняти теплий душ перед сном.

✔️Дихальна вправа (вдих 4 секунди + затримка дихання 7 секунд+ видих). ✔️Перед сном провітрити кімнату.

Що потрібно уникати.

✔️За 3 години до сну не робити фізичні вправи.

✔️Не їсти гострої, важкої та цукровмісної їжі.

✔️Вживання алкоголю і куріння.

✔️Вживання кофеїну за 4-6 годин до сну.